Calculateur de jet lag

Combien de jours allez-vous vraiment mettre à récupérer après votre vol long-courrier ? Notre calculateur de jet lag prend en compte le nombre de fuseaux horaires traversés, le sens du voyage (l’est est toujours plus dur que l’ouest) et votre tolérance personnelle au décalage pour vous donner une estimation honnête de votre temps de récupération. Nous vous proposons aussi cinq conseils pratiques validés par la médecine du sommeil pour amortir le choc : exposition à la lumière au bon moment, hydratation, alimentation à l’arrivée, gestion des siestes, usage raisonné de la mélatonine. Idéal pour planifier la durée de votre séjour (inutile de partir trois jours à Tokyo) ou pour prévoir un battement avant un rendez-vous important. Aucune donnée n’est conservée, le calcul tourne intégralement dans votre navigateur.